Elproms

Navodila za uporabo savne

1. S stikalom za vklop vključite delovanje savne.
2. Z nastavljivim termostatom nastavite željeno temperaturo.
3. Ko savna doseže primerno temperaturo je pripravljena za obisk.
4. Odložite ves nakit in slecite se do gologa.
5. Pojdite pod prho.
6. Z brisačo se obrišite do suhega.
7. Sedaj ste pripravljeni za v savno.
8. Na klopi sedimo na brisači ali rjuhi.
9. Prvo savnanje naj poteka do 70°C.
10. Potenju v savni sledi ohlajevanje v hladni vodi ali na hladnem zraku.
11. Ponavljanje vročih in hladnih kopeli je neomejeno.
12. Vsako tekmovanje"kdo bo zdržal dlje" je škodljivo.
13. Razgrete kamne polivamo šele proti koncu prvega kroga savnanja.
14. Boljši učinek izparevanja eteričnih olj, katere ste dali v vodo, dosežete z brizganjem vode po razgretih kamnih.
15. Uporaba alkohola med savnanjem ni dovoljena.
16. Ljudi, ki jih skrbi zdravje, naj se posvetujejo z zdravnikom.
17. Savnanje končajte s hladno prho in popijte kaj osvežilnega.
18. Vsak, ki ne upošteva navedena navodila in priporočila, obišče savno na lastno odgovornost.
19. priporočamo uporabo oljnih izvlečkov: smreke, brinja, evkaliptusa in v manjših količinah sivke.

Nasveti za savnanje

1. Pred savnanjem in po njem redno pijte mineralno vodo. Uživanje sadja pripomore k normalizaciji nivoja kalcija. Izgubo magnezija pa nadomestimo z zeleno listnato zelenjavo.
2. Prha ali kopel pred savnanjem spodbudita intenzivnejše znojenje.
3. Uporabljajte najmanj dve brisači. na eno se usedete, drugo pa uporabljate za brisanje znoja.
4. Pri prvih znakih prehlada ali gripe lahko večkratna uporaba savne okrepi obrambni sistem in prepreči nastanek virusov. Pri zdravljenju različnih bolezni se posvetujte z zdravnikom.
5. Obisk savne je priporočljiv na prazen ali skoraj prazen želodec.
6. Začetniki naj bi prve izpostavitve vročini dozirali na 5-6 minut, izkušeni savnači pa prenesejo tudi do 20 minut vročine.
7. Čas pred ponovnim vstopom v savno izkoristimo za počivanje (pri 26-28°C), zaviti v rjuho ali brisačo, udobno iztegnjeni na ležalniku, če je le mogoče takšnem, kjer so noge dvignjene.